El tándem ejercicio-alimentación es fundamental para perder peso. Y es que aunque podamos adelgazar solamente con la alimentación, si queremos mantener un peso saludable sin tener que estar siempre a dieta debemos realizar ejercicio regularmente. El secreto está en empezar a moverse cada día un poco. Por ejemplo, empezar a caminar a paso rápido, un ejercicio que te permitirá quemar calorías y adelgazar si conoces los trucos que facilitan la pérdida de peso caminando. Una vez adquieras una mejor forma física, puedes empear a entrenar a diario y establecer rutinas cardio que te permiten quemar calorías y grasa.

Como nos recuerdan desde Freeletics, una buena rutina de entrenamiento tiene que empezar con un buen calentamiento. Por ejemplo, los jumping jacks son perfectos para poner tu cuerpo a tono. Y tras la práctica hay que estirar. “Los ejercicios de calentamiento son la base de toda sesión de entrenamiento, con un par de Jumping Jacks y Calf Stretches (estiramientos) ya se activan los músculos y el sistema nervioso central empieza a trabajar”, matizan. Con los estiramientos al finalizar ayudamos al cuerpo a volver a su estado normal contribuyendo al proceso de recuperación.

No olvides combinar este entrenamiento con ejercicios de fuerza, puesto que te permitirán tonificar y aumentar la masa muscular, además de seguir quemando calorías después de entrenar.

¿Qué ejercicios queman más calorías?

Como decíamos, los ejercicios que suben las pulsaciones, es decir, el cardio es el que te ayuda a adelgazar. Dentro de este grupo existen algunos que son auténticos ‘quema grasa’.