Solo necesitarás 10 minutos al día. En ese tiempo, la fisioterapeuta experta en dolor orofacial, Daniela Toro Mattozzi promete resultados visibles con su método Face Fit, que acaba de resumir en un libro publicado por Ediciones Martínez Roca. El objetivo de este método de gimnasia facial es aliviar la tensión y el dolor y conseguir, además, un rostro más bello. Un completo entrenamiento que no te exige demasiado tiempo y te permite trabajar la salud y la belleza de la región facial y cervical mediante ejercicios manuales. Hemos hablado con la autora de El método Face Fit, quien nos ha relevado todos los detalles, nos ha hablado de bruxismo, de dolores de cabeza, de tonificación facial y de cómo el método puede convertirse en un excelente aliado antiedad.
Face Fit es un entrenamiento facial y cervical que mediante ejercicios y masajes de la región orofacial y cervical conseguimos prevenir y tratar diferentes patologías, así como mejorar nuestra postura y un rostros más tonificado y armónico. Es salud y belleza.
Sí, lo importante es la constancia. Tenemos más de 50 músculos entre la cara y cuello, el músculo es una de las estructuras que le da soporte a nuestra piel, por lo tanto, si mejoramos nuestra musculatura con ejercicios y masajes nuestra piel se verá más firme, esculpida y relajada. Aprovecha tu rutina de cuidado facial para realizar Face Fit y sacar el máximo provecho a tus maravillosos cosméticos. Si entrenas el cuerpo, ¿por qué no la cara?
Totalmente cierto, hay que tener en cuenta que esta zona hace una función muy importante también, y es el lenguaje no verbal. Por lo tanto, sin darnos cuenta, la mayoría de las emociones las reflejamos en la cara, por ejemplo, si tenemos estrés o emociones de rabia e ira se verán reflejados en la zona mandibular, si estamos enfadados o tristes, la tensión se suele ver en el entrecejo y la región de los ojos. Por eso, siempre digo que un beneficio maravilloso de este método es también esta liberación de esta emoción y tensión que tenemos en la memoria muscular lo que produce un bienestar y liberación.
Lo vamos dejando pensando “ya se pasará”, pero cuando le prestamos la atención que se merece, muchas veces es porque ya las molestias están más avanzadas, cuando la musculatura y el sistema nervioso no pueden más, y es cuando tenemos esos dolores insoportables de cabeza, dolor en la articulación temporomandibular que nos impiden abrir bien la boca y, por lo tanto, hacer una acción básica que es comer e incluso hablar, pitidos en los oídos que nos dificultan dormir… todo eso son factores que al final empeoran tu calidad de vida. Mi recomendación es que cuando empieces a sentir algo de molestia en esta zona, que visites a un profesional, no lo dejes pasar y, por supuesto, realizar ejercicios como parte del tratamiento, pero lo más importante como prevención. Cuando estés bien, no los dejes, es un estilo de vida.
Sí, pero no sólo para el dolor orofacial sino para todo nuestro organismo, hemos llegado a un punto que vivimos con estrés casi permanente y nos cuesta mucho desconectar y esto nos causa un nivel de cortisol (hormona del estrés) muy elevado, lo que hace que estemos en alerta constante y también que nuestro organismo esté inflamado. Esto a su vez nos genera desequilibrios en muchos aspectos como, por ejemplo, en el biorritmo y en la macrobiota, entre otras.
Sí, además con esto también incorporamos movilidad, estiramiento y una respiración fluida, una buena combinación para liberar dicha tensión.
Cada vez más se ve que puede estar muy ligado a una mala postura, la falta de tono en la musculatura estabilizadora, una vida sedentaria, el exceso de estrés y alteraciones en el sueño y todo esto ligado a que no nos dedicamos el tiempo para nosotros mismos cambiando de estrategia, haciendo pequeños cambios que nos darán grandes beneficios como, por ejemplo:
Veremos nuestro rostro más firme y esculpido, además activamos todas las estructuras, activando así el sistema circulatorio ayudando por una parte a la formación de colágeno y elastina, además se activa el sistema linfático expulsando así toxinas y sustancias de desecho. Además, al haber un aumento de circulación en la zona los nutrientes llegarán mejor a nuestra piel por lo que veremos un rostro con más luminosidad por eso es importante una buena alimentación y un estilo de vida saludable para que la belleza salga del interior en todos los aspectos, como menciono en mi libro.
Sí, es importante recordar tener la cara y manos limpias y aprovechar tus momentos de cuidado facial para realizar Face Fit.
Sí, la constancia es importante para ver el resultado, yo recomiendo 4 a 5 días a la semana, así como realizar los ejercicios en todo el rostro y no sólo centrarnos en la zona que más nos preocupa para tener un resultado mejor.
Lo ideal es alternarlo, por la mañana haremos los ejercicios que son “más energéticos”, lo que nos ayuda a “despertarnos con mejor cara” descongestionando el rostro, nos aporta firmeza, definición y luminosidad, además de mejorar la movilidad y relajar musculatura en el masetero o temporal, producido por el bruxismo, para empezar bien nuestro día, con buena cara y energía.
Antes de dormir también es un buen momento para realizar Face Fit, pero está más centrado en relajar la tensión facial y cervical que acumulamos durante el día para favorecer el descanso, así como movilidad y tonificación muy ligera. En el libro se encontrarán gran variedad de rutinas para que vayas eligiendo la mejor para cada momento.
Sí, aunque es verdad que algunos son diferentes dado que se usa mucho la coordinación de la lengua y ojos, además del control motor cervical, por lo que al principio pueden resultar un poco más complicado, pero es normal ya que son ejercicios que no solemos hacer o no somos conscientes, por eso es importante ser consciente, sobre todo al principio, del control de la musculatura facial.
Lo ideal sería seguir el orden establecido dentro de cada rutina, pero en el libro encontrareis un capítulo con varios ejercicios dividido por zonas por lo que se puede ir alternando y elegir los que mejor se adapten a ti, de esta forma tienes una gran variedad de ejercicios para cada momento.
